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别每天早晨豆浆、牛奶了,喝这个才更有营养!

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你天天早上照样在喝豆浆、牛奶吗?

有没有想过换一种加倍厚味有养分的呢?

米糊更轻易被人体消化接收,可敏捷为身材供给能量;各类谷类混淆的米糊含有更丰富的养分和保健感化;谷物喷鼻气释放充分,促进感官享受,促进食欲。它的做法也异常简单,只要有原料和豆浆机就好啦!

1、黑芝麻糊

原料:芝麻30克、糯米50克、大年夜米50克

做法:

做法:所有材料洗净,加水浸泡一夜,第二天用豆浆机制成米糊即可。

2、红薯杂粮米糊

原料:红薯200克、麦仁30克、糙米30克、玉米片30克

原料:南瓜1块、熟栗子7-8个、大年夜米

做法:

1. 麦仁、糙米用清水浸泡15分钟洗净;红薯去皮切小块,倒入豆浆机中。

3、紫薯米糊

原料:紫薯150克、大年夜米80克

做法:

1. 紫薯去皮切碎,和洗净的大年夜米一路浸泡一夜。

2. 将浸泡过的紫薯、大年夜米、水参加豆浆机中,制成米糊。

4、南瓜米糊

原料:南瓜300g、大年夜米100g

做法:

1. 南瓜去皮切成小块;大年夜米清洗干净。

2. 参加玉米片、麦仁、糙米,所需量的清水,加盖按下米喷鼻豆浆键即可。

2. 将原料倒入豆浆机,倒入适量水,选择米糊键即可。

5、核桃花生米米糊

1. 将核桃、花生和米泡在清水里一个晚上。

原料:核桃、花生、大年夜米

做法:

2. 泡好的材料放入豆浆机里打磨即可。

6、南瓜栗子米糊

做法:

1. 南瓜切碎,和洗净的大年夜米混淆,加适量水浸泡上;栗子剥壳,将栗子肉切小块。

2. 将浸泡过的南瓜碎、大年夜米、栗子倒入豆浆机,参加适量水,制成米糊即可。

7、山药红薯米糊

原料:地瓜70克、山药70克、米饭70克、黑芝麻粉2茶匙、白糖5克

1. 山药和红薯切片,放到微波炉中,加2茶匙水,高火4分钟。

2. 把山药和红薯放到搅拌机中,参加黑芝麻粉、米饭、白糖,添加没过食材的开水,搅碎即可。

一周七天不带重样的米糊及其制造办法,你get到了吗?赶紧动起来吧~也迎接大年夜家留言一路来商量哦!

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别每天早晨豆浆、牛奶了,喝这个才更有营养!

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