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一日三餐照着吃,让你瘦瘦瘦不停

来源:网易新闻客户端广告-外推蜘蛛池包月Q712621135鲁政委:打破国内评级行业发展困境需厘清问题根源 时间:1个月前

一日三餐照着吃,让你瘦瘦瘦一向。

周一:跑步+有氧练习+饮食

今日饮食:起床后1杯水

早餐:水煮蛋一颗+牛奶一杯+火腿一个

中餐:米饭一碗+菜(比例3:7)

中餐:米饭一碗+菜(比例3:7)

晚餐:蔬菜汤

下昼茶:苹果一个

晚餐:米饭半碗+菜半份

周二:跑步+仰卧起坐+有氧练习 +饮食

今日饮食:起床后1杯水

早餐:水煮蛋一颗+稀饭一碗

中餐:米饭一碗+菜(比例3:7)

下昼茶:喷鼻蕉一个

晚餐:稀饭+菜半份

周三:跑步+仰卧起坐+有氧练习+ 饮食

早餐:全麦吐司一片+脱脂牛奶一杯+水煮蛋一个

下昼茶:苹果一个

晚餐:蔬菜汤

今日饮食:起床后1杯水

早餐:水煮蛋一颗+牛奶一杯+火腿一个

今日饮食:起床后1杯水

中餐:米饭一碗+菜(比例3:7)

下昼茶:苹果一个

晚餐:米饭半碗+菜半份

周五:跑步+有氧练习 + 饮食

今日饮食:起床后1杯水

早餐:燕麦粥一碗

中餐:米饭一碗+菜(比例3:7)

下昼茶:喷鼻蕉一个

晚餐:蔬菜汤

周六:跑步++仰卧起坐+有氧练习+ 饮食

今日饮食:起床后1杯水

早餐:全麦吐司一片+脱脂牛奶一杯+水煮蛋一个

中餐:米饭一碗+菜(比例3:7)

下昼茶:苹果一个

晚餐:蔬菜汤

周日:歇息,或有氧、泅水、登山、打羽毛球等+饮食

周四:跑步+有氧练习+ 饮食

建议泅水1~2小时

今日饮食:起床后1杯水

早餐:燕麦粥一碗

中餐:蔬菜粥(比例3:7)

下昼茶:苹果一个

最美好的生活方法

莫过于喝一群志同志合的人

奔驰在幻想的大年夜道上

去最神圣的寺庙

跟着藏族人

走一次转经路

心中默念忠诚的佛语

一圈再一圈

六根清净的天空

苍茫的高山草原

忠诚的念佛呢喃

每一个也许都是

你想要前来的原因!

一日三餐照着吃,让你瘦瘦瘦不停

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