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顽固老烟民如何通过饮食改善机体平衡

2017-09-24 13:08   来源:中国新闻发言人培训中心【中国新闻智库】政府|企业|危机公关处理  

吸烟是对于自己和他人都相当不负责任的一种坏习气,那么除了主观意识上需要排斥和杜绝吸烟以外,其实很多饮食卫生也是有助于改掉吸烟的恶习的。

在每日营养摄入量方面,要注意膳食纤维以及微量元素的摄入,在日常进餐的过程中一定要杜绝热量高的食物,比方说油腻的荤腥的食物,肉类,尤其是红肉以及猪牛羊的内脏等等,这一类型是需要严格杜绝的。因为香烟本身对于健康已经产生了影响,心脑血管已经不同程度受到了威胁,比如说动脉硬化,血管粥样化等等,如果再摄入肥肉以及荤腥,麻辣的重口味食物,那么不仅刺激了口腔黏膜,而且对于食道也是一种二次伤害,雪上加霜,所以多补充各类维生素以及抗氧化剂的食物,还有维生素E对于肌肤的角质层也是起到良好的保护作用的,建议烟民们可以考虑每日在烧菜的时候选择葡萄籽油,因为其不仅能够起到软化血管的作用,而且有助于调节新陈代谢的速率和周期。

在选择果蔬的时候尽量选择纤维量丰富的,并且有机果蔬,从而大量排出体内过剩的氧自由基,这种氧自由基过剩会对身体造成损害,尤其是会形成适合疾病滋生繁衍的基辅行环境,从而导致体内氧化还原失衡,血液酸性等等病灶前奏。

为什么补充各类维生素以及微量元素对于烟民们而言极其重要,这主要是因为香烟当中的乙烯胆碱在血清里面呈现出特殊的一种酸性物质,这种化合物富含了一氧化碳,一氧化氮以及苯并芘等等,将中和掉血清当中的维生素C以及B6,甚至会让其转变成为基因突变的氧化恶性化合物,从而让体内的维生素含量严重失衡,这就大量堆积了体内的各类残留物质以及自由基。这些自由基轻则在血管壁周围堆积形成胆固醇无法代谢出来,重则为肺癌,肺腺癌等各类恶性疾病提供温床环境,从而为健康埋下祸根。

所以吸烟本身不仅提速了自由基恶性细胞组织的形成以及繁衍,发展,而且对于健康组织细胞而言,其能够转变健康细胞组织成为基因突变组织,从而不被机体所识别被隔离出体外,将好的细胞大大抹杀掉。同时氧自由基对于脑细胞组织以及中枢神经系统还能够起到侵害目的,一旦香烟中的乙烯胆碱在血液中的浓度达到了一定程度,氧自由基的致癌率将大大提升。

很多人闻"癌"变色, 一旦看到"癌前病变"四个字,心里就很忐忑,就怕变成癌。中山大学肿瘤防治中心常务副院长廖振尔教授表示,想要远离癌症,首先就要避开这些认知误区。

误区一:癌前病变就是癌?

廖教授信誓旦旦地告诉39小编,癌前病变并不是癌。但需要引起重视。

他解释说,成癌不是一夜之间或短时间内发生的,它是一个慢性发展的过程。

发现癌前病变时,不一定会马上成癌,但早发现早治疗,却可以阻碍它的发展。

比如一些良性病变,只要早期进行干预治疗,病情可以逆转;但如果癌变一直得不到控制,则有可能往癌症方向发展。

误区二:每年体检就不会得癌?

廖振尔教授解释说:常规体检跟防癌是两回事。如果你真的想要排查癌症,还是需要进行防癌筛查。

我们的常规体检主要是检查肝、肾功能和血压、血脂、血糖等普通指标,目的是了解人体的主要脏腑功能,评估一个人的身体状态;

而防癌体检主要是通过抽血、CT、MR、B超等来了解有没有癌前状态的疾病。

此外,两种检查所涉及到的设备、项目、检查报告也有所不同。所以并不能用普通体检代替防癌检查。

廖教授建议肿瘤高发地区的人群、常与致癌物接触的人群、患有癌前病变的人、有恶性肿瘤家族史的人、40岁以上等高危人群,每年至少做一次防癌体检。

误区三:得了癌症就只能等死?

廖教授表示,很多患者得了癌症,就认为自己必死无疑,所以最终选择放弃治疗,回家等死。

其实这种观念是错误的。在如今看来,癌症并不是不治之症,早期癌症九成是可以治愈的。

误区四:癌症会传染?

临床上经常有兄弟、夫妻、母子同患一种癌的案例,他们都认为这是传染所致。

廖教授解释称,癌症本身并不能传染,只是某些癌症的致病因素可以传染,如肝癌的主要诱因乙肝、胃癌的幽门螺杆菌,它们都可以传染给另一个人,但是它发展到癌变需要一定的时间。所以,即使感染了幽门螺杆菌或得了乙肝,也不并能说患癌了。

误区五:癌症可以遗传?

上面也有说到,有家族遗传史的人,就属于患癌高危人群,那是不是代表癌症可以遗传呢?

廖教授表示,癌症与遗传确实有关系,但它并不会直接遗传。

而遗传因素在大多数肿瘤发生的作用就是对致癌因子具有一定的倾向性和易感性。这就意味着,在相同的生活条件下的人,易感性的个体有更大几率得癌。

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关于博主 / About

提利昂·兰尼斯特(Tyrion Lannister)是泰温公爵和乔安娜夫人的第三个也是最小的孩子。因为是个侏儒,他有时候被戏称为小恶魔和半人。他利用自己的智慧屡次化险为夷,帮助兰尼斯特家族赢得了五王之战,但命运的不公使得他成为了一个弑亲者和通缉犯,踏上了流亡之路。

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