首页 > 在线购书 > 常按手上这个穴位,不仅能暖身让你冬天不再怕冷,还能增津消渴

常按手上这个穴位,不仅能暖身让你冬天不再怕冷,还能增津消渴

2017-09-23 13:39   来源:中国新闻发言人培训中心【中国新闻智库】政府|企业|危机公关处理  

一到冬季,气温降低,有些人就怕冷,觉到四肢举动冰冷,怎么也暖不热。大夫提示,除了气象原因之外,自身材质和健康状况是很重要的原因,四肢举动冰冷也许是身材疾病的旌旗灯号。

中医认为:引起冬天怕冷、四肢举动冰冷的原因可能有以下几个方面:

1、阳气不足--人体是阴血和阳气均衡的整体,在阴阳均衡的情况下是健康的,可是假如一方降低,人就会有不良的反响。怕冷其实是“阳虚生内寒”的成果;

2、人体贫血、血运不畅所导致;

3、冬季是阳气内伏的季候,相对躯干而言,手足位于人体的末尾,中医称其为“四末”。冬季“阳气内守,不达四末”,所以轻易出现手足冰冷。

多吃温热类食物

切切别以生果为主食,因生果多半性偏寒凉,久食最伤阳气。爱好凌晨吃生果的女生留意了:凌晨要喝姜糖水升阳,不克不及吃生果降阳。

4、气海一穴暖全身

穴位按摩也可以缓解怕冷、四肢举动冰冷症状,这里介绍六个暖身“大年夜穴”,能让身材暖和起来。

假如清除疾病身分、生活方法身分,出现怕冷、四肢举动冰冷多跟小我体质衰弱有关,可以咨询大夫,有针对性地进行疗养。生活中恰当增长饮食傍边坚果、豆成品等的摄入量,给身材增长能量,姜、辣椒等也可恰当摄入。

怕冷、四肢举动冰冷只是一种外在表示,引起它的原因有很多,最好请大夫找准原因,再进行疗养,比如低血压、心脏功能不敷好、脾胃不适等一些疾病就可能会激发四肢举动冰冷。有些人四肢举动冰冷跟生活方法有关,一些工资了保持细长身材吃饭少,或者因工作劳碌无法按时吃饭,或者穿得薄弱,到严寒气象天然会四肢举动冰冷,吃足够多的主食、穿得暖和就可以改良,同样,工作压力较大年夜、经常熬夜的人也轻易四肢举动冰冷,要想办法调剂本身的生活状况,才可能彻底改良四肢举动冰冷状况。

垂头时,摸到颈后最崛起的高骨,在这块高骨的下方就是大年夜椎穴,中医认为“大年夜椎通阳”,因为这个穴位是督脉与六条阳经的交汇点,大年夜椎是调节全身怕冷的重要穴位,温灸大年夜椎穴可以通络散寒,这也是缓解全身怕冷的重要办法。有四肢举动冰冷症状的女性同伙不妨每次洗澡时先用热水冲大年夜椎穴10分钟阁下,直到穴位处皮肤泛红--这就起到了类似温灸的感化,全部头颈后背甚至全身皆认为炎热时,再停歇,洗澡后留意保暖,好好睡上一觉;或者每日早、晚各用手掌搓大年夜椎穴5~10分钟,使得穴位处认为酸胀发烧即可。大年夜椎穴还可以预防治疗感冒。假如认为感冒袭来,出现头晕、头痛、鼻塞、咽痒等前驱症状,可以用手掌搓热颈后的大年夜椎穴,以皮肤发烧发红为度,就能赞助身材振奋阳气,抗御外邪。

2、四肢举动怕冷按阳池穴

阳池穴归属手少阳三焦经。阳池穴名意指阳气生发之池,有生发阳气、沟通表里的功能感化。位于手背第3、4掌骨间直上,与手背腕横纹交点处的凹陷中取穴即可(将手背往上跷,在手段上会出现几道皱褶,在接近手背那一侧的皱褶上按压,在中间处会找到一个压痛点,这个点就是阳池穴)。它是安排全身血液轮回的重要穴位,只要刺激这一穴位,便可敏捷通顺血液轮回,平和身材。 操作:用拇指或者中指揉按此穴。最好是两手齐用,先以一只手的中指按压另一手的阳池穴,再用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。针对病症:四肢举动怕冷、前臂及肘部苦楚悲伤、肩臂苦楚悲伤、糖尿病等病症。按摩此穴还可恢复三焦经的功能,将热能传达到全身,故有手足发冷的情况时可按摩此穴,最好是慢慢进行,时光要长,力度要缓。经常按摩此穴可调节人体的元气,赞助人增津消渴,为治疗糖尿病的常用穴位。

别的可按摩或拍打胳膊:从手掌内侧往上抚摩,到手臂和肩部交代处,再从手臂外侧向下抚摩到手指,持续三次,然后抚摩另一只手臂。因为手臂上有三条阴经和阳经,抚摩手臂可以疏浚手臂上的阴经和阳经,解决阴阳不调和。

3、下肢怕冷按摩涌泉穴

涌泉穴位于脚心部,按涌泉穴可补肾壮阳,能让四肢举动快速暖和。阳虚者可用拇指快速按揉,先用右手掌快速搓揉左脚心,然后用左手掌快速搓揉右脚心,搓到有热感为止。天天日夕搓揉100下,接着搓揉各脚趾100余下。中医学认为,人体诸多经脉都汇集于足底,与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。涌泉被称为“接地气”的枢纽,按揉可以调骨气血睡眠,刺激涌泉穴,有益于补肾壮阳、强筋壮骨。经常保持搓揉此穴必定会促使四肢举动冰冷、下肢怕冷的症状康复。

“气海一穴暖全身”,就是说气海具有温养、强健全身的感化。对先天不足、后天掉养,体质衰弱韵人来说,经常按摩气海穴就能起到优胜的疗效。气海穴(在小腹肚脐眼下约一寸半)。气者,气态物也;海者,大年夜也。气海穴是补气的要穴。本穴如同气之海洋,所以得名气海。“气为血之帅”,气能推动精血水谷运行滋养周身,如许,五脏六腑才有足够的精力去各司其职。中医认为此处是人体之中心,是朝气之源,人体的真气由此而生,所以对于阳气不足、朝气乏源所导致的虚寒性疾病,按摩、针灸气海穴往往具有温阳益气、扶正固本、培元补虚之功能。

小腹部有关元、气海等重要穴位,按揉小腹既可防病治病,又可加强体质、疗养五脏六腑的功能,也可改良怕冷的现象。按揉小腹的办法:(妊妇以及月经期女性要慎用此法)每晚睡前,将双手搓热,双手左下右上叠放于小腹(双手叠放可增长按揉的力度,一只手的力量太小),双掌以肚脐为中间划圆运转,顺时针偏向绕脐摩腹运转72圈,再逆针偏向绕脐摩腹运转72圈。先朝哪个偏向转都行,顺时针偏向和逆针偏向绕脐摩腹运转的圈数也不要那么讲究,大年夜致相等就行。还可以把手指按在肚脐眼上,根据本身的遭受程度调节按力大年夜小,过一会儿,再用手指按压小腹上的其它穴位例如天枢、水道、归来、关元穴、气海等。该法女性在经期和孕期禁用。

5、足三里,疗养脾胃、补中益气

足三里穴是胃经的要穴。胃是人体的一个“给养仓库”,胃部的食物只有及时地消化、分化、接收,人体的其他脏器才可能获得充分的养分,才能阳气充分、身材健康、精力充分。所以,胃部消化情况的短长,对我们来说极为重要。而足三里则能担此重担,按揉足三里穴,可以疗养脾胃、补中益气、激发气血的生化与运行。阳气充分,天然不怕冷。

足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边沿。从下往上触摸小腿的外侧,右膝盖的膝盖骨下面,可摸到凸块(胫骨外侧髁)。由此再往外,斜下方一点之处,还有另一凸块腓骨(小)。由外膝眼向下量4横指(3寸),在腓骨与胫骨之间,由胫骨旁量1横指,有个骨头和肌肉形成的凹陷,就是足三里。

每晚以指关节按压(或者捶打)足三里,不只能补脾健胃,促使饮食尽快消化接收、增能人体免疫功能,扶正祛邪,并且还能清除疲惫、恢复体力、使人精力焕发、芳华常驻。留意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发烧的感到。也可手握空拳,拳眼向下,垂直捶打足三里穴位。捶打之时,也会产生必定酸、麻、胀、痛和走窜等感到,反复操作数次即可。

6、按揉肾俞穴

怕冷、四肢举动冰冷也许是肾阳虚的表示,补肾是关键。

中医讲:肾藏精,分为阴和阳,怕冷、四肢举动冰冷是肾阳虚的表示(阴虚的症状:夜间出汗、潮热盗汗)。

按揉肾俞穴补肾精的后果极好。肾俞穴在腰背部,第2腰椎棘突下,旁开1.5寸处(第2、第3腰椎之间)。肾俞穴怎么找呢?有个好办法:人体背部与肚脐眼正对的地位就是命门穴(后正中线上,第2腰椎棘突下凹陷中,大年夜致是系裤腰带的高度偏上一点),命门穴向左或者向右量取1.5寸(中指、食指并拢后的宽度)就是肾俞穴,阁下各一个。

如上图所示,可直接用双拳按揉肾俞穴,也可采取下述视频中的办法:

站立,挺胸,双脚分开与肩同宽,全身放松,清除邪念,以脚跟和膝盖为轴,动员全身高低各部位的颤抖。双手握拳,拳心虚空,拳背抵在肾俞穴,应用颤抖按摩穴位。双拳不要有意动,只是应用膝关节的高低颤抖来带动双拳进行气,起到补肾的感化。在以前,这种活动被誉为中医里的金匮肾气丸,有温补肾阳的功能,是最有效的补肾办法。对肾虚,慢性腰脊劳损,腰间盘凸起的病人异常实用。反复摩擦穴位。双脚跟着身材颤抖稍微起踮,感到到腰部稍微发烧为止。

特别提示:拳背抵在腰后肾俞穴(或者腰眼也可),主如果应用颤抖来带动双拳按摩肾俞穴。颤抖的频率可快可慢,根据本身的情况灵活控制。经由过程全身颤抖,能使内脏活动,加强全身气血流畅。

1、全身怕冷按大年夜椎穴

活动、晒背、泡泡脚

极不爱活动的人也轻易出现四肢举动冰冷,久坐办公室的人可以每隔一段时光站起来恰当活动一下,漫步或者在室内做一些伸展肢体的活动都可以。要留意以微微出汗为宜,激烈活动而大年夜汗淋漓反而会造成身材疲惫、诱发感冒,晚上睡觉前可以用35~40℃阁下的温水泡脚,促进血液轮回,但下肢静脉曲张、糖尿病等患者要慎用温度过高的水泡脚,以免造成血管破损和皮肤的溃烂。

中医认为人体的前为阴,后为阳,是以晒后背,能起到补阳气的感化。同时在严寒的气象里,晒晒后背,还能驱除脾胃凉气,有助改良消化功能。

  

  今幸健康:活动后喝牛奶能“加快乳蛋白的接收”

  ​今幸健康:早餐时喝牛奶能“供给养分”

  早餐的热能供给占人体总热能需求的25%至30%,早餐时喝一杯牛奶,再合营鸡蛋或面包,就可以供给充分的养分。

  今幸健康:饭后半小时喝牛奶能“润肠通便”

  因为牛奶有润肠通便的后果,这种后果合营蜂蜜一同食用会加倍的明显。所以吃饭之后喝一杯蜂蜜牛奶,可以防止我们产生便秘等肠道问题,牛奶里面的各类酶也能赞助我们对食物的消化,使我们从食物里获得更多的养分。

  活动后喝必定的牛奶,不仅可以弥补体力,还能弥补钙质,维生素,能起到强健骨骼,增幅肌肉的目标哦。别的,牛奶里面的水分不仅仅能很好的弥补我们活动过程中的水分消费,并且乳蛋白也能跟着加快的血液被我们更好的接收。

  牛奶中含有丰富的钙、蛋白质、维生素等养分物质,是一种轻易被消化接收的天然食物。如今,爱好喝牛奶的人日益增多,牛奶成了人们生活中的重要养分食物。然而,并不是所有喝牛奶的人都能很好的接收牛奶中的养分成分,你知道什么时刻是喝牛奶最好么?下面,亚亚带大年夜家一路来看看!

  今幸健康:睡觉之前喝牛奶能“延年益寿”

  睡觉之前,不仅是因为牛奶有很好的安眠后果,我们在睡觉的时刻也是我们的消化功能最活泼的时刻,睡前喝一杯牛奶,牛奶里面含有的无机盐,维生素,氨基酸等养分物质都能被我们很好的接收。并且牛奶里面的蛋白质也能阻拦我们肠胃对重金属盐的接收,达到延年益寿的后果。

常按手上这个穴位,不仅能暖身让你冬天不再怕冷,还能增津消渴

关于博主 / About

提利昂·兰尼斯特(Tyrion Lannister)是泰温公爵和乔安娜夫人的第三个也是最小的孩子。因为是个侏儒,他有时候被戏称为小恶魔和半人。他利用自己的智慧屡次化险为夷,帮助兰尼斯特家族赢得了五王之战,但命运的不公使得他成为了一个弑亲者和通缉犯,踏上了流亡之路。

VIEW MORE